CORPO FELIZ

Programa de Yoga para iniciantes

Imagine…

Imagine que em 3 semanas você pode conhecer uma variedade de ásanas superior a 30 posições clássicas de Yoga! É o enfraquecimento e o enrijecimento dos músculos que causam a maior parte das dores de coluna que afligem a sociedade moderna.

Com 9 aulas diferentes, você poderá se sentir mais flexível, com melhor postura e iniciar a fortificação do seu core.

Além disso, em 3 semanas você vai praticar a respiração consciente, a respiração completa e exercitar as diferentes partes da respiração, visando aumentar sua capacidade respiratória, o que impacta positivamente o sistema hormonal e os níveis de energia do corpo.

No nível mental e emocional você exercitará o foco, o equilíbrio e o relaxamento, essenciais para diminuição do stress, da ansiedade e estímulo da felicidade.

Ou seja, na busca do desenvolvimento da consciência, queremos respirar melhor, dormir melhor e viver melhor.

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Conecte-se com o seu corpo e sinta a diferença na sua vida:

Flexibilidade

A partir das posições de yoga, os ásanas, promove-se a liberação dos quadris, o alongamento da coluna e dos membros, além da mobilidade das articulações.

Equilíbrio

O equilíbrio físico é desenvolvido mediante a pratica de posições de yoga (ásanas), enquanto o equilíbrio mental e emocional decorre dos exercícios respiratórios, de relaxamento e de concentração.

Melhora da respiração

Os exercícios respiratórios estimulam a respiração nasal e consciente, bem como o aumento da capacidade respiratória.

Melhora do sono

A técnica de relaxamento associada aos respiratórios e posições de yoga favorece a diminuição das tensões corporais e, por consequência, o acesso a estados de relaxamento mais profundos.

Anti stress

As técnicas corporais, de respiração e relaxamento destencionam músculos, relaxam a mente e atuam sobre o sistema hormonal, acalmando estados emocionais desarmônicos.

Foco e concentração

A essência do Yoga é o estado meditativo, que só pode ser alcançado mediante a prática de foco e concentração. Por essa razão, todas as técnicas do Yoga propiciam direta ou indiretamente o foco e a concentração: posições de equilíbrio, respiração consciente, relaxamento, mantra, meditação.

Sobre o programa

A vantagem da prática de yoga é que cada um executa de acordo com o seu limite, seu conforto, sem violência, por isso todos podem praticar. 

Mesmo assim, não é prudente que alguém que nunca praticou Yoga ou ficou longos períodos sem praticar (re)comece em aulas avançadas, querendo fazer invertidas, retroflexões e posições de equilíbrio por longos períodos sem a preparação para tal. 

Por isso, reuni uma série de ásanas voltados ao básico, para que se familiarize com a diversidade de posições, desenvolvam mobilidade, força, flexibilidade e equilíbrio a partir de curtas permanências. 

As práticas são balanceadas e com variações sukha e ardha, adaptadas para iniciantes. 

Boa prática!

Luisa Bresolin

9 aulas de Yoga para iniciantes

Aprenda a respiração completa

Ritual matinal de saudação ao sol

Condução de relaxamento profundo

Portal online fácil de usar

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